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DAP KW 43:  21.10.2019 – 27.10.2019

TECHNIKWEEK

 Montag, den 21.10.2019

WARM UP & MOBILITY

SKILL: Dus

ENDURANCE:

LV 1/ LV 2:

20´Gas:

  • 4 DB thruster
  • 6 T2B
  • 24 Dus

 

Dienstag, den 22.10.2019

WARM UP & MOBILITY

SKILL: Kipping Pull ups

ENDURANCE:

LV1/ LV2:

18-16-14-…

  • Pull ups
  • Burpee plate jumps

 

Mittwoch, den 23.10.2019

WARM UP& MOBILITY

SKILL: KIPPING pull ups

ENDURANCE:

LV 1/ LV 2:

15´Gas:

  • 10 Bent over rows
  • 25 Superman
  • 20 MC

 

Donnerstag, den 24.10.2019

WARM UP&MOBILITY

SKILL: Dus

ENDURANCE:

LV 1/ LV 2:

50-40-30-20-10

  • Dus
  • Sit ups

 

Freitag, den 25.10.2019

WARM UP & MOBILITY

SKILL: Get up

ENDURANCE:

LV 1/ LV2:

Tabata:

  • Goblet Squats
  • Trx rows
  • Dips/curls
  • Hollo hold

 

Samstag, den 26.10.2019

WARM UP & MOBILITY

Crossbox WORKOUT DAY Special

 

Sonntag, den 27.10.2019

Yoga: Ab 5 Anmeldungen.