DAP  KW 50: 10.12.2018 – 16.12.2018
TECHNIKWEEK

Montag, den 10.12.2018
WARM UP & MOBILITY
SKILL: Clean
ENDURANCE:
LV 1/LV2:
Tabata:
– HPC
– Hollow hold
– Hip Thrust
– Hyperextension

Dienstag, den 11.12.2018
WARM UP & MOBILITY
SKILL: Snatch
ENDURANCE:
LV 1/LV 2:
21-15-9
– Snatch /OHS 35/20
– Pull ups

Mittwoch, den 12.12.2018
WARM UP & MOBILITY
SKILL: KB Clean /KB Snatch
ENDURANCE:
LV 1/ LV 2:
6 RFT:
– 6 KB snatch right
– 6 KB snatch left
– 12 burpees over KB

Donnerstag, den 13.12.2018
WARM UP & MOBILITY
SKILL: Handstand
ENDURANCE:
LV 1/LV 2:
21-15-9
– Strict press
– Push ups
– Dus (x3 Su)

Freitag, den 14.12.2018
WARM UP & MOBILITY
SKILL: Get up
ENDURANCE:
PRE- XMAS- WORKOUT-Suprise

Samstag, den 15.12.2018
GESCHLOSSEN

Sonntag, den 16.12.2018
Crossgymnastics: Ab 5 Anmeldungen